【 テニス肘に効く治療法はコレだ⁉️ 】私が3年間治療し出した答えとは⁉️
テニス肘に一番効く治療法とは？
私が3年間いろいろ治療して
これだ‼️と思ったのは
鍼灸（ 針治療 ）です‼️
テニス肘の症状と治療法、
予防法も詳しく書いているので
参考にしてみて下さい☺️
☆テニス肘☆
★私の症状
私は右の肘に痛みが出てきて
そのまま仕事（ 労働作業 ）をやってました。
筋肉痛かな？と思って湿布を貼りながら
無理をしてました💦
ある日、同じように仕事をしていると
急に激痛が‥😓
腕を伸ばしても痛い💦
何かを握っても肘に痛みが出ました😓
もう、ドアを開けようとドアノブを回そうとしても痛いし、ペットボトルも開けられない状態でした💦
不安に思い、ネットで色々検索し、症状が同じものを探しました。
「 まさか💦変な病気なのか⁉️ 」
急に手にも足にも力が入らなくなる
☆脊髄性筋萎縮症☆
（せきずいせいきんいしゅくしょう：SMA）
運動のために使用する筋肉をコントロールする神経に
影響を及ぼす遺伝性の希少疾患。
脳や脊髄など中枢神経からの信号を伝えることで
体の手や足の筋肉を動かしています。
SMAは、中枢神経からの信号が筋肉に届かなくなってくる疾患です。
徐々に筋力の低下や萎縮がおこる病気です。
等も、疑いました💦
本当に何をしても痛く
お風呂でも頭も顔も洗えません😓
字も書けません。
痛くて服も着れません。
そんな状態で病院に行き
症状を伝え、レントゲン撮影を行ってみると
「 テニス肘ですね〜 」
とりあえず、SMAでは無い事にホッとしました💦
病院の先生は
「 3ヶ月くらい動かさなければ治るから 」と‥
軽めの口調で言われました😅
しかし、仕事を休む訳にはいきません💦
右肘をかばいながら作業をしていると
（ ほぼ左手だけ ）今度は、左肘に異変が😓
そりゃ、そうですよね💦
同じ仕事を左手だけでやってるんですから💦
とうとう両肘が使えなくなりました😅
何をしてもどうやっても痛くてたまりません。
痛み止めの薬💊を飲みながら仕事していました。
★治療法
★鍼灸治療
私もいろいろな病院、整骨院に通いました。
超音波治療や電気治療、鍼灸（ 針治療 ）。
私の場合は炎症が酷く
超音波治療や電気治療では逆に炎症を悪化させて
しまい、痛みが出てしまいました😓
人には、それぞれ合った治療法がありまして
痛みが「 ジンジン 」している時は熱を持っているので
アイシング（ 炎症部を冷やす ）が効果的です。
熱を持っている状態で超音波治療や電気治療を
行うと、
わかりやすく言うと
怪我している所に、超音波や電気をかけているのと同じということ。
痛い所を指でグリグリやったら痛いですよね😅
それと同じです。
私のように症状が悪化している場合はオススメしませんが、腰痛や肩こり等には非常に効果がありますよ👍
私の肘が完治するのに3年程かかりました。
未だに右肘や左肘、手首等に痛みが出ますが、
常に痛いという事はなくなりました。
ちょっと無理したり、ふとした瞬間に
また痛み出したりするので
常に気を使って作業し
ケアも忘れずに行ってます😓
最初は1週間に1回の鍼灸治療‼️
これを3年間やって私は完治しました。
それから痛みによって2週間に1回にしたり
徐々に回数を減らしていきましたよ😊
★ 鍼灸（ 針治療 ）とは？
鍼灸（ 針治療 ）とは、筋肉の緊張をゆるめ
施術箇所周辺の毛細血管を拡張し、新陳代謝を高める効果があります。
要するに、血行が良くなるって事です👍
それによって、溜まっていた疲労物質が流されて、筋肉の疲労が回復します。
鍼灸治療といっても、
「 怖い 」とか「 痛いんじゃないの？」って
やっぱり思いますよね😅
最初は怖いイメージですけど、
ハッキリ言って「 こんなものか😟 」
と拍子抜けする位、
全然痛く無いです😅
ここで針の太さやら
なにやらと説明しても
分かりづらいので💦
実際に体感してみて下さい👍
本当にどの病院や整骨院に行っても
治らない方は
一度試してみるのも良いと思いますよ☺️
★肘の痛みと症状について
肘の痛みの症状で
テニス肘や野球肘と言う呼び方が
あるみたいなんです💦知ってました？
正式名はちゃんとあるのですが
俗に言う呼び方ってやつなんですね😅
あなたやお子さんは
テニスや野球をやっていて
肘に痛みや違和感はありませんか？
それは、テニス肘か、野球肘なんです
何をやっても痛くて
他の人にはわかってもらえないんですよね
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
重たい物を扱う職業の方も
なりやすいんです
鳶職の方は重たい足場を毎日運んで
腕や肘に過度な負担が掛かってしまいます
なんとなく
「 肘が痛むなぁ〜 」
なんて思っていたら要注意です❗️
無理せず、安静にして回復を待ちましょう。
酷くなれば
ドアノブも回せない
ペットボトルの蓋さえも開けられない
私と同じくなる前に
早めの病院をオススメします😅
★２種類の肘の痛みの症状
1️⃣上腕骨外側上顆炎
（じょうわんこつがいそくじょうかえん）
主に片手のバックハンドが原因で
肘の外側に痛みが出る
俗に言う テニス肘。
★主にトップスピンのフォアハンドが原因で
肘の内側に痛みが出る
2️⃣上腕骨内側上顆炎
（じょうわんこつないそくじょうかえん）
主に野球等でバットを振った際に
肘の内側に痛みが出る
俗に言う 野球肘。
の２種類の症状になります。
わかりやすく言えば
肘の内側の痛みと外側の痛みって事ですね😊
どちら側に痛みが出るかで治療も変わってくるので
自分の症状はキチンと把握しておくことが大事です❗️
★痛みの原因★
テニス肘や野球肘は
バドミントンや卓球などの
ラケットを使用するスポーツや
ゴルフや剣道、野球など
ゴルフクラブやバット等の
長い道具を使用するスポーツをすることで
肘や、手首に痛みが発症するのが
主な原因ですね
また、スポーツだけでなく
スコップや鉄筋等の重たい物を扱う職業や
長い時間パソコンに向かって
デスクワークをするなどで手首を使う職業
日常生活でも
主婦が重い物を持って
発症することも多いようです😨
主婦は毎日の茶碗洗いや買い出し、ゴミ出し
等もあって
肘や手首に結構な負担が掛かってて
いるんですよね😅
世のお父さんはしっかりとフォローして
あげましょうね
↑↑↑↑↑↑↑↑↑ここが大事‼️
╰(*´︶`*)╯♡
テニス肘や野球肘は
9割以上の確率で手術をしなくても
改善すると言われています
放っておけば治るというお医者さんの見解😅
プロのアスリート等どうしても
早い完治が必要な人以外は
手術しなくても自然に改善します
しかし、腕は日頃良く使う部分だけに
★一度発症するとなかなか治りにくいのも特徴です★
長引いて炎症が慢性化すると
手術が必要になることもありますので
早めの治療が重要です。
原因と症状はどうなんでしょう？
★テニス肘や野球肘の原因と症状
1️⃣テニス肘の主な原因
肘が痛くなると
☆「肘が悪くなった」
☆「肘を使いすぎた」
と感じる方も少なくないと思いますが
テニス肘の原因は
手や手首の使いすぎにあります。
しかし
同じように手や手首を使っていても
痛みが出る人と出ない人がいます。
単に使いすぎと考えず
様々な原因がないか考えてみるのも大事です
①技術が未熟
経験の浅い初級者の方は
ラケットのスイートスポット
（ラケットのガットの真ん中のこと）
で正しくボールを当てることができない
ために発症するケース。
振動が激しくなる為負担が掛かる
②ラケット等の選択
ラケットの材質や種類、硬さ
衝撃の吸収性などが
関係して起こるケースもあります
打面の安定性を高めるため
フレームの剛性が高いラケットを使用したりすると
衝撃が増し、肘への負荷も高まり、
テニス肘を引き起こす場合があります。
③運動連鎖が行われていない
肘や手首を使う場合
体幹の安定性と適切な運動の連鎖が必要ですが
体幹筋力や安定性・柔軟性が低下すると
より末梢の肘や手首といった部分の負担が増します。
このような状況でスポーツをしたり
重いものを引っ張り上げる、
重い鍋を振るなど
日常的に腕に負担のかかる動作を繰り返し行うことで
肘に慢性的な疲労がたまり
テニス肘を発症します。
④年齢的な問題
テニス肘は、若いうちに発症することは少なく
30～50代以降に発症が多いと言われています
その原因は
体幹の筋力が落ちたり
筋や腱の組織の年齢的な変化が
考えられます
2️⃣テニス肘の症状
テニス肘は初期では多くの場合
安静時に痛みはありません。
物をつかんで持ち上げる動作や
タオルを絞る動作
ドアノブをひねる動作などの手首を使った動作をすると
肘の外側に痛みが誘発されるのが特徴です。
症状が進行すると
ペットボトルも持てないほどの強い痛みもあり
日常生活にも大きな支障がでてきます
スポーツ障害として有名なテニス肘が、肘の外側に痛みが出るのに対して、野球肘は、肘の内側に痛みが出るのも特徴です。
野球肘はなかなか治りにくいスポーツ障害です。
とくに日常的に腕を使う仕事をしている人は
長期化することが多いため、早めの対策が重要です。
3️⃣野球肘の主な原因
野球肘は、痛みが生じる場所が
肘の骨の近辺であることから
ボールを打った時などの衝撃が骨を伝わることで
起きていると思われがちですが
主な原因は違います。
手先で打ったり、肘に無理な力がかかったりした状態で、スイングを続けていることが主な原因と言われています。
☆野球肘に要注意が必要な人☆
①スイング時に肘が脇から離れすぎている。
②手首中心でスイングしている。
③両肘に力を入れ過ぎた状態でスイングしている。
④グリップにも過度な力を入れてスイングしている。
⑤体の回旋運動を使わずに手打ちの状態になっている。
⑥手打ちを避けるために肘から下を固定しすぎている。
4️⃣野球肘の症状
下記の動作を行った際に、肘の内側の少しでっぱった骨のあたりが痛むという方は、野球肘である可能性が高いと言えます。
早めの診察をお勧めします。
①野球でスイングをした時
②肘の内側の少しでっぱった骨のあたりを押した時
③腕を曲げたりひねったりするなどの運動をした時
④腕を引っ張った時
⑤手を強く握った時
5️⃣野球肘の診断
肘の痛みが野球肘であるかどうかを診断する時
まず確認するのは肘の内側に痛みがあるかどうかです。
肘の内側の骨が出っ張った部分、及びそこから手の方向に1cmくらいの部分を押したときに、
痛みを感じれば野球肘が疑われます
症状によっては、レントゲンやMRI等も使用します
★テニス肘、野球肘の予防★
①肩や腕のストレッチ
ストレッチは予防だけでなく痛みの緩和にも
効果があります
「 肘をピンと伸ばした状態で手首を曲げ
30秒間静止する 」
というストレッチを数回繰り返すと良いでしょう
腕全体や手首をゆっくり回すだけでも効果があります。
②筋力トレーニング
症状が長引き、慢性化した肘は
筋力を強化するためのトレーニングがいいでしょう
軽めのダンベルやチューブを使い
手首の関節の曲げ伸ばし運動を行う
ただし、痛みや熱感などのある時は
症状が悪化する恐れがあるため
行うのは止めましょう。
③サポーター又はテーピング（肘、手首）
肘や手首にかかる衝撃を吸収することができる
サポーターやテーピングは
日常生活で発症した肘にも効果があります
特にテニスなどのスポーツが原因で発症した
テニス肘には有効です。
また、肘の手前を固定することで
指先までの痛みを和らげることができます
④アイシング又は患部の温め
痛みが出始めた急性期は、熱を持っている状態なので
氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます
しかし
痛みが数ヶ月に及び慢性化してしまった場合には
アイシングは逆効果‼
温めることで痛みが軽くなるので
お風呂で温め、血行を良くするのが
オススメです
